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Exercícios que ajudam a engravidar

Ilustração. Foto: Arquivo/Folha Geral

Casais tentantes, atenção! Vocês sabiam que existem exercícios que ajudam a engravidar? A prática regular e moderada colabora na produção de hormônios da fertilidade, além de preparar o corpo para a gestação.

Veja quais são os exercícios que ajudam a engravidar e a frequência que devem ser feitos para que o teste de gravidez positivo ocorra bem rápido.

Praticar exercícios colabora ainda para melhorar  a saúde do tentante, tendo impacto direto em:

  • Colaborar na melhora do fluxo sanguíneo;
  • Na prevenção de doenças cardiovasculares;
  • Prevenção de doenças ósseas;

Mente e corpo em dia ajudam tanto durante a fase de tentantes quanto na gestação.  A mulher precisará ter atenção com o equilíbrio e com o fortalecimento da musculatura devido às mudanças que a gravidez promove em seu organismo.

Pergunte ao seu médico

É importante que o casal tentante tenha aconselhamento médico neste período. Por mais que sejam indicados exercícios que ajudam a engravidar, pode ser que a prática de algum deles não seja permitida a determinada pessoa.

Logo, antes de dar início as tentativas de gestação, é importante que o casal passe por uma avaliação completa para posteriormente colocar em prática todas as dicas e orientações para conseguir o teste de gravidez positivo.  

Confira a seguir alguns exercícios que colaboram para fertilidade!

  1. Caminhadas

O casal tentante que queira se manter em forma e ainda ter aquele empurrãozinho para engravidar podem começar a se exercitar por meio de caminhas.

Por 40 minutos e três vezes por semana já é o suficiente para aumentar as chances de concepção natural de forma mais rápida. 

  • Yoga

A ansiedade é inimiga dos tentantes, logo, entre os exercícios que ajudam a engravidar pode ser indicado a prática de yoga. Além de melhorar o condicionamento físico, o yoga trabalha a respiração e concentração, sendo muito eficaz no combate da ansiedade e do estresse.

  • Treinamento funcional

Uma das formas de diminuir e evitar o sobrepeso é a prática de treinamento funcional. De menor intensidade, quando comparado a musculação, ele ajuda o casal de tentantes a chegar ao Índice de Massa Corpórea (IMC) ideal, sendo fundamental para quem quer engravidar.

  • Pilates

Assim como o yoga, o pilates trabalha toda a musculatura corporal de forma moderada. Para se ter noção de seus benefícios, sua prática costuma ser indicada durante a gestação, pois colabora para o fortalecimento da região pélvica e nas chances de a mulher conseguir o parto natural sem muito sofrimento.

Frequência da prática de exercícios

É aconselhado ao casal de tentantes que a prática de exercícios que ajudam a engravidar não seja superior a cinco horas semanais.Isso deve-se ao fato de o excesso de exercícios poder resultar no efeito contrário.

A mulher pode ter sua produção de óvulos diminuída e até parar de menstruar, enquanto o homem pode perder a qualidade do espermatozoide produzido.

É importante que os exercícios que ajudam a engravidar sejam feitos de forma moderada e dentro da capacidade física de cada paciente. A intenção não é transformar os tentantes em atletas, e sim colaborar para a realização de um sonho, que é se tornarem pais!



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