Da Redação, com agência* Assim como a laranja, a banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Isso deve-se a sua praticidade de consumo, sabor e valor acessível no país. Por conter sais minerais, como potássio, magnésio e fósforo, a banana é fonte de energia e age para melhorar o desempenho durante a prática de exercícios. Sendo assim, é conhecida por ser a fruta dos atletas, já que os praticantes a consomem muito, devido aos seus benefícios específicos.
Contudo, ao pensar na fruta, muitas pessoas podem se questionar se banana engorda. A boa notícia é que, com um consumo moderado, a fruta não engorda e agrega muitas vantagens para quem a consome, especialmente aos atletas. Se você pratica algum tipo de esporte ou atividade física, confira abaixo os benefícios que a banana pode agregar para o seu organismo e desempenho na prática esportiva.
Ótima opção pré-treino
Por possuir boa quantidade de carboidratos de rápida absorção, a banana é uma das frutas que combina muito bem com o pré-treino. Com isso, a fruta fornece a energia adequada e de forma rápida, contribuindo para o rendimento e a performance durante a prática de exercícios.
Além do pré-treino, a banana vai bem durante e após os treinos também, pois auxilia na reposição dos carboidratos. Por isso, é muito comum ver praticantes de exercícios e esportes comerem banana durante os intervalos ou após a realização da atividade física, como, por exemplo, em provas de ciclismo, corrida e vôlei.
Menos cãibra e mais disposição
Por ser uma fruta rica em potássio e com rápida absorção de energia, o seu consumo ajuda a diminuir o risco de cãibra, já que o músculo acaba recebendo grande parte da energia gerada. Especialistas também afirmam que a banana pode proporcionar uma melhor contração muscular, permitindo mais disposição e potencializando a realização dos exercícios.
Atuação como suplemento aos praticantes de corrida
A banana também é fonte de vitaminas C e B6. Por ser repleta de nutrientes, atua como suplemento para que os atletas mantenham seus altos níveis de desempenho na prática de atividades físicas, como a corrida. Seus nutrientes de fácil absorção colaboram para manter a função muscular. Além disso, os níveis nutricionais também se mantêm elevados durante a corrida.
A dica, além de consumir a fruta por si só, é consumi-la em formato de vitamina, misturando-a com leite ou iogurte, por exemplo. Mas vale ressaltar que o consumo deve ser feito pelo menos meia hora antes do treino, para não afetar a digestão.
